Fett, Träning, komplex och ideal - acceptans
"Lär dig älska dig själv", "acceptera hur du ser ut". "Var stolt över din kropp". är bara tre av de olika formerna som säger att man ska tycka om sig själv som man är. Dessa tre går konstant på repeat i mitt huvud. Och vet ni vad? De meningarna gör mig väldigt väldigt väldigt upprörd. Varför detta då Zara?
Jag har 2 speglar i mitt rum. En på ena kortväggen, precis mittemot fönstret och en som sitter på utsidan av min garderobsdörr. När jag klev in i mitt rum och skulle byta om efter att jag hade duschat. Så såg jag en spegelbild av någon. En grotesk gestalt i spegeln. Blev betvivlad över det jag såg, och ganska obehagad faktiskt. Plötsligt så insåg jag att gestalten i spegeln var ingen mindre än mig själv. Tog tag i min mage och drog i fläsket, skakade på mitt gäddhäng och såg hur mina ben skapat utslag på låren då den har gnidits emot varandra hela dagen. Just då kände jag: That’s it! Hela mitt liv har jag haft komplex för min kropp. Allt ifrån min näsa , mina höfter och lår. Fast jag har lärt mig inse att näsan, den sitter där den sitter. Finns inget jag kan göra för att förändra den. Fast det går ju att skönhetsoperera den, men det finns inte ens på kartan. Jag har fått lära mig att tycka om den precis som den är.
Men min kropp, mina lår och armar? . Mitt liv skulle förenklas på många olika sätt om jag förändrade hur min kropp ser ut. 1. Jag skulle kunna få på mig ett par riktiga och de skulle för första gången någonsin sitta kvar på rumpan. 2. Jag skulle bli piggare och friskare. 3.Jag skulle kunna använda de kläder jag vill utan att det ser osmickrande ut 4. Jag skulle slippa den jobbiga kudden på magen när jag skall lägga mig och sova, jag lovar den är ALLTID ivägen.5. Jag skulle kunna beställa kläder från internet, utan att behöva oroa mig för att kläderna är försmå (de är det alltid nuförtiden) osv osv. Jag skulle leva ett mycket hälsosammare liv på grund utav detta.
Hur skall denna kroppsnöja elimineras?
Till och med en förändrad diet kan sakta men säkert ta bort denna kroppsnoja. Förändrad diet behöver inte innebära att man drastiskt slutar äta godis, och att man endast äter det nyttigaste. En förändrad diet kan till och med innebära att man bestämmer sig för att endast äta onyttigheter på helgerna och att man byter ut den där överdrivna mängden utav spannmål(ris & pasta) och slänger på lite tomater och sallad på tallriken istället.
När jag ändå tar upp ämnet DIET. Ordet diet står för något så simpelt som kosthållning. Kosthållning är något vi måste ha för att kroppen skall fungera som den ska. Vi behöver få i oss vissa mineraler och vitaminer, så som till exempel C -Vitamin, D-Vitamin, A-vitamin, selen, salter, kalium . Dock så ser jag det som ett ordet diet har blivit något som är negativt laddat. Så fort jag hör ordet så tänker jag på alla olika dieter som LCHF, Flyvärdinnedieten, Pulverbantning, GI-metoden, Viktväktarna och så vidare. Jag ser alla dessa olika dieter som något väldigt dåligt. Vi tar LCHF ( Low Carb ,High Fat) som exempel. De som följer LCHF äter mindre kolydrater och mer fett. På sistonde har det debatterats mycket om LCHF och lågkolhydratkost , men på något sätt så har det blivit godkänt utav Socialstyrelsen. Dock endast för behandling av övervikt och diabetes typ 2. Jag har full förståelse till att någon med övervikt ( rejäl övervikt) eller någon med diabetes typ 2 kan behöva trappa ner på intaget av kolhydrater. Fast! Normalviktiga personer som tränar och vil bli vältränade bör inte köra på denna LCHF-diet. När man tränar behöver man kolhydrater för att orka( läs. Långsamma kolhydrater), om man inte äter kolhydrater och tränar någon/några gånger i veckan så lär man inte orka köra fullt ut som när man äter kolhydrater. Hm.. Hur skall man förklara detta? När man tränar tar man från en slags ”kolhydrats” bägare för att orka alla rörelser som kroppen påfrestas av. Men har man inte denna “kolhydrats bägaren”, vad tar man då ifrån? Fettet? Nja.. Det tar flera månader för att kroppen skall inse att den behöver ta ifrån fettet, och tills kroppen insett det så kan man knappt träna eftersom man blir svagare när man tränar utan kolhydrater
Jag har ett mål om att gå ner i vikt (6 kilo) samt bli vältränad, då menar jag lite mer än antydan till magrutor och jag sitter ofta och kollar på inspirationsbilder och tänker “ tänk om det där var jag”. Jag är personligen ganska missnöjd med min kropp och kan inte göra allting som jag önskar att jag kunde göra. Jag vill kunna gå i klänning på sommaren utan att behöva ha cykelbyxor då mina lår skaver mot varandra. Jag vill kunna gå upp för en uppförsbacke utan att bli trött. Och kunna cykla och gå längre sträckor utan att bli helt utmattad. Jag har inget ideal som jag strävar efter att uppnå, utan jag har ett mål. Jag vill ha en slank fin kropp som går i ett par 36or istället för 38or. Min kropp är inte hälsosam, och jag behöver göra något åt det, för jag VET att jag skulle må väldigt mycket bättre om jag gjorde det. Just nu har jag satt upp 4 delmål mål för min kropp:
- Gå ner 4 kilo
- Komma i ett par jeans i storlek 36
- Äta hälsosamt och följa shape up ( appen)
Sen så har vi ju detta med fett på kroppen. Ja, jag tycker definitivt att man som kvinna skall ha fett på sin kropp, men i en hälsosam mängd. En kvinna med size 42 har inte en hälsosam mängd utav fett och kan riskera en hel rad med hjärtsjukdomar eller diabetes
Det jag vil säga med detta är att det är sådan stor skillnad på att vara besatt i skönhetsideal och att kämpa för att bli vältränad/ få en fit-kropp. Det jag menar också är att skönhetsideal inte är samma sak som att träna för att bli fit som många tror. OCH alla som tränar behöver inte träna för att uppnå ett ideal. Jag tränar för att må bra, för att få en välmående kropp som kan göra det jag vill. Sen har jag ju målet: att få plats i ett par jeans i storlek 36.
MITT TIPS:
Tänk att bara genom att välja bort dåliga saker som cigg, alkohol och onyttigheter och istället träna några gånger i veckan, äta grönsaker och äta ordentligt så kan man förändra hela sin livssituation. Det kan jag göra, och det skall jag göra. Jag varken röker eller dricker, så det är inget problem. Men onyttigheter, socker.. åh men socker.. Jag är utan tvekan beroende utav socker och måste agifta mig från den skiten. Man löper ju risk för diabetes, hjärtsjukdomar och andra obehagligheter.
Ta hand om dig själv. Säg inte att träning är överskattat när det kan rädda ditt liv. Mår du dåligt över din kroppsform? Ändra den! Det är lätt gjort, rensa din diet från skräpmat och börja träna 2-3 gånger i veckan. Är du trött på ditt hår? Färga och klipp! Är ögonbrynen hemska och sönderplockade? Istället för att gråta kan du investera i en dyr bra ögonbrynspenna/skugga eller gå och göra en kosmetisk tatuering (vilket ser mycket realistiskt ut) för drygt 2500-3000 kronor. Värt att lägga pengar på något du mår dåligt över, än att lida över att du skäms över det. Jag är inte speciellt erfaren i detta med Kost, träning och hälsa. Men mitt tips till dig som vill gå ner i vikt/bli mer vältränad är att äta vanligt. Regelbundet och ordentligt 4-6 gånger per dag. Träna några gånger i veckan, men börja försiktigt så du inte sliter ut dig. ( vilket jag gjorde i början lite smått) och ha tålamod. Drick 1-2 liter vatten varje dag, sov regelbundet och minst 8 timmar varje dag. Till sist, ät mycket frukt och grönt. Färgglad mat är nyttigt och bra.